Die 18 Figuren in Qi Gong-Harmonie (Gesundheitsübungen) sind bewegte Übungen des Tai Chi Qi Gong. Es ist lohnenswert, die Figuren täglich zu üben (Morgen, Mittag und Abend). Der Zeitaufwand beträgt 20 bis 30 Minuten für einen ganzen Durchgang. Die sanften Bewegungen sind geeignet für Menschen jeden Alters. Diese Übungen halten den gesamten Bewegungsapparat flexibel, dürfen jedoch nicht als gymnastische Übungen verstanden werden.

In den Übungen werden die 18 Figuren in der aufgeführten Abfolge durchgegangen:

1. Qi wecken
2. Herz und Seele öffnen
3. Regenbogen bewegen
4. Wolken teilen
5. Arme rollen
6. Rudern auf dem See
7. Mit der Hand die Sonne heben
8. Kopf drehen und Mond anschauen
9. Oberkörper drehen, Handfläche schieben
10. Wolkenhände in Reiterhaltung
11. Auf den Meeresgrund greifen, zum Himmel schauen
12. Wellen bewegen
13. Die fliegende Taube breitet ihre Flügel aus
14. Die Faust stossen und den Arm strecken
15. Fliegen wie eine Wildgans (Adler)
16. Wie eine Windmühle kreisen
17. Mit dem Ball spielen wie ein Kind
18. Beruhigen des Qi (Einsammeln)